こんにちは♪ かなみです。
今日はぽかぽかな陽気で日中は18度まで
気温があがるそうですね!
いよいよ、春が訪れます。
とても、心地の良い春だけれど
体調を崩しやすい時期でもあります。
特に、ゴールデンウィークを過ぎたあたりから
・だるい
・無気力
・頭が重い、痛い
・寝つきが悪い
・肩が凝る
などの症状が出やすいです。
いわゆる「五月病」と言われていますよね、
春を快適にすごすためには、今の食生活が大切だと言われています。
【今から始める!五月病対策!!】
その1、
ストレスを溜めないで、心のヘアをしよう♪
ストレス社会と言われている現代で、溜めない。と言うのは難しいかもしれません。
自分で発散できることや、はきだせるところを作るのも大切です。
私は音楽を聴いて気分転換しています♪
その2、
運動でストレス解消♪
運動をすると自律神経が整うと言われています。
頭や身体が重い時だからこそ、
外の空気を吸いに軽く散歩しませんか?
5分でも10分でもかまいません。
外に出るのが億劫な方は、家でヨガやラジオ体操でもなんでもかまいません。
とても、気分が軽くなります。
その3、
生活リズムを整えよう♪
早寝早起を心がけて、同じ時間に食事を摂るようにします。
完璧を目指さなくても大丈夫!
今のライフスタイルで、自分にできることから始めよう。
例えば、朝ごはんだけ同じ時間に食べる。
12時までにはなるべく寝る。
5分早く起きてみよう。などなど
その4、
頑張り過ぎないように♪
意外と難しいこの頑張りすぎないと言うこと。
あなたは、自分の心や身体に目を向けてますか?
疲れすぎてないですか?
肩の力は抜けてますか?
呼吸が浅くなっていないですか?
一日に一回は、自分と向き合う時間を作りましょう。そして、疲れたらしっかり休むことが大切。
以上が、5月病対策なのですが、
リラックスやリフレッシュをする事が
難しいと感じているあなたへ。
jadeでおすすめのレッスンをご紹介します。
その名も『シュリカリヨガ』
シュリカリヨガとは、、、
ポーズの順番や流れは自然の法則と同じで、ゆっくりやさしく行うことで、私たちのすべてを司っている「気」のバランスを整えます。
「気」という源を活かすことで、心身ともに健康な人間として、より気持ちよく生活してゆくことができるようになります。
他人と比べたり、ポーズを完成させようと無理する必要はありません。鏡を見てナルシスト的にヨガをすることもありません。目を閉じて静かに行います。
リラックスすることによって、思考好きでリラックス嫌いな癖がついている普段の自分を手放して、大自然の流れに身をまかせます。
初めはリラックスそのものが難しいですが、定期的な練習で体の筋力や柔軟性が高まり、同時に精神的なくつろぎもどんどん増し、本当のリラックスの果てにあるものを味わい始めます。
リラックスが高まると、理性が消えて直観が働きはじめます。
不必要なものを取り除いて初めて、本当の自分を味わうことができます。
瞑想とは心を落ち着かせるテクニックではなく、小さな心を大きな心に結びつけ、智恵とともに生きてゆくことです。
リラックスして、からだの限りない可能性に出会いましょう。
これこそ、私たちが昔から持っている身体観です。
インストラクター:かりん
本物のリラックスを味わってみませんか?
きっと、心のざわつきから解放されずはず。
jadeは、初心者むけのスタジオです。
運動経験がない方、身体が硬い方、
〇〇が痛い方もご参加可能です。
体験レッスンも行っておりますので
お気軽にお問い合わせ下さい☆
それでは、良い一日をお過ごしください