★　ゆったり動きたい・初心者向けクラス

陰陽ヨガ　★　月曜日11:00～12:00　Mari

一つのポーズを長くホールドするゆったりとしたヨガです。
長くポーズをとることで身体の奥にある結合組織といわれる関節、靱帯、筋膜などにまで
刺激を与える。深部から身体を整えいくヨガです。
初心者の方にもおすすめです！

Shri Kali yoga(シュリカリヨガ)　★　火曜日10:00～11:30　karin

シュリカリアシュラムで継承されている、聖典ヴェーダの真髄、タントラ哲学の智恵に基づいた伝統的なヨガをお伝えしています。
ポーズの順番や流れは自然の法則と同じで、ゆっくりやさしく行うことで、私たちのすべてを司っている「気」のバランスを整えます。「気」という源を活かすことで、心身ともに健康な人間として、より気持ちよく生活してゆくことができるようになります。
他人と比べたり、ポーズを完成させようと無理する必要はありません。鏡を見てナルシスト的にヨガをすることもありません。目を閉じて静かに行います。リラックスすることによって、思考好きでリラックス嫌いな癖がついている普段の自分を手放して、大自然の流れに身をまかせます。
初めはリラックスそのものが難しいですが、定期的な練習で体の筋力や柔軟性が高まり、同時に精神的なくつろぎもどんどん増し、本当のリラックスの果てにあるものを味わい始めます。それはとても「楽」で「自然な自分」です。伝統的なアーサナを通して、人間が生まれ持ったありのままの気持ちよさを養いましょう。
アーサナでリラックスが高まると、理性が消えて直観が働きはじめます。不必要なものを取り除いて初めて、本当の自分を味わうことができます。瞑想とは心を落ち着かせるテクニックではなく、小さな心を大きな心に結びつけ、智恵とともに生きてゆくことです。リラックスして、からだの限りない可能性に出会いましょう。これこそ、私たちが昔から持っている身体観です。

ゆるめるヨガ　★(男性OK）　木曜日11:30～12:30 Masako

忙しい毎日に、緊張した日々・・・

そのような状態が続くと交感神経が優位に立ち心も体も休まらない状態が続きます。

自律神経が乱れる原因にもつながる・・

呼吸に合わせて心も体もゆるめていく、そんなクラスです。

体の芯からゆっくりほぐし心も開放させていきましょう♪

 

経絡ヨガ＆シンギングボウル　★　金曜日11:30～12:30　Yuuki

「経絡(けいらく)」とは身体のツボとツボを結んだ気の流れ道です。
呼吸とヨガのポーズを連動させて、経絡を刺激し、気の流れを良くする事によって、自己治癒力の向上、病気のしない身体を作ります。
ゆったりとした動きですので、どなたでも安心してご参加頂けます。
心も身体もずっと元気に過ごすために、一緒に経絡ヨガをやりましょう。

シンギングボウルは、紀元前3000年ほど前より、インドやネパールで瞑想や浄化法として愛用されていました。

クラスでは、はじめの瞑想とシャバ―サナの際に演奏します。

 

アロマリラックスヨガ　★(男性OK)　日曜日11:30～12:30　Yuimi

オーガニックアロマを使用した最大のリラックスクラス♪

その日の、天候や季節などにより10種類のアロマからその日にぴったりなオイルを厳選。

座位や寝ポーズを中心に行いストレス解消や身体の緊張をゆっくりとほどいていきます。

深い呼吸とともに身体の内側に目を向け心と身体をリラックスさせましょう♪

★★　初心者～中級者向けクラス

 

アロマリフレッシュヨガ　★★　月曜日19:00～20:00　Masako

オーガニックのアロマを使用しながらヨガを行っていきます。

月曜日の夜だからこそ、リフレッシュをして元気で充実した1週間を過ごしませんか？

座位、寝位、立位がバランスよく入っているので、程よく動きたい方におすすめのクラスです。

 

英語でヨガ　★★　火曜日19:00～20:00　Brooke

優しい動き・ヨガポーズ・呼吸法・瞑想を英語と必要に応じて日本語で指導します。日本語での会話も問題ございませんので、また、一つ一つの瞬間生徒さんの様子を大事にしている教師なので英語・ヨガの初心者大歓迎です。

小学生以上でしたら、親子での参加もOK★
This class, conducted in English with Japanese support as necessary, features gentle movement, yoga poses, breath work, and meditation. Yoga and English conversation beginners are welcome, as are experienced yogis/yoginis who want to practice at a laid-back pace.

 

肩こり腰痛ヨガ　★★　水曜日13:00～14:00　Mari

肩こりや腰痛で悩んでいる方、普段あまり運動をせず身体の凝りが気になる方におすすめのクラス。

腹式呼吸法でリラックス効果を高め、身体の緊張を緩めてから、ヨガのポーズで気持ちよく身体を伸ばしほぐしていきます。

一人一人に見合ったレッスンで全身の血液の流れを良くし、冷え・肩こり・腰痛・身体の凝りの改善へ繋げていきましょう。

 

冷え性改善HOTヨガ　★　水曜日　19:00～20:00　Kanami

スタジオの温度32℃湿度65％の心地の良い温度で末端から身体の芯までポカポカに温めていくクラス。

アーユルヴェーダの知識も混ぜながら体質そのものを改善していく。

また巡りの良い体にするべく筋肉も刺激していきます。

レッスン前は、ジンジャーティーを飲んでから始めます。

 

健康ヨガ　★★(男性OK)　木曜日　13:00～14:00 Masako

いつまでも丈夫な体で、健康寿命を伸ばして行くことを目指す。

正しい姿勢をつくるために、インナーマッスルを使用し、強い下半身をつくるためにアウターマッスルも刺激します。

老若男女どなたでもご参加可能です。

自分の身体の癖を知って整える事でバランスの取れた体を目指していきましょう。

胸が開ければ自然と呼吸が深くなり心も安定してます。

 

骨盤調整ヨガ　★★　金曜日　11:30～12:30　 Yuuki

身体の中心にある骨盤。

骨盤の歪みは様々な不調の原因となります。

骨盤調整ヨガは、何気ないクセなどにより起こる骨盤の歪みを整えていきます。

内臓や婦人科系臓器の活性化、ホルモンバランスを整えるなどの効果は絶大。

レッスン前後の骨盤を確認して効果を実感して頂きます！

足のむくみや冷えでお悩みの方・姿勢改善をしたい方におすすめのクラスです。

 

ヨガ基礎　★★　土曜日　9:15～10:15　Kanami

正しい立ち姿勢から、ヨガのポーズを細かくお伝えしていきます。

ヨガを安全で効果的に行うためのクラスです。ヨガとは・・・？と疑問に感じている方にもおすすめ。

ヨガ哲学もクラスに入れながら進めていきます。

 

 

 

★★★　沢山動きたい方・汗をかきたい方向けクラス

脂肪燃焼ヨガ　★★★　水曜日10:00～11:00　Hiromi

ヨガのポーズを入れながら筋肉トレーニングも行い、インナーマッスルとアウターマッスル両方からアポロ―チをしていきます。

呼吸に合わせて動いていくので、有酸素運動の効果で脂肪をどんどん燃やしていきます。

体を引き締めたい方におすすめ。

体幹ピラティス　★★★　金曜日　10:00～11:00　mari

ピラティスはリハビリから生まれたインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。

身体の軸を鍛える事で、怪我の予防・身体の歪み矯正・代謝アップなどが期待されます。

ゆったりとした呼吸法とともに動いていきますので運動が苦手な方でも大丈夫！

楽しく動きながら体幹のしっかりとしたバランスの取れた身体へと導いていきましょう♪

 

ボディメイクヨガ　★★★　土曜日　10:45～11:45　kanami

ヨガで使うインナーマッスルと、筋肉トレーニングで使うアウターマッスルの両方からアプローチをして

身体のラインを整えていきます。

女性らしいボディラインを整えていくほか、姿勢の改善や肩甲骨、股関節の柔軟性も高めていきます。

沢山動きますが、難しいポーズは一切なくどなたでもご参加して頂けます。

 

やさしいパワーヨガ★★★(男性OK)　Yuimi　 日曜日10:00～11:00

基本となる太陽礼拝を深い呼吸とともに動いていきます。

太陽礼拝からポーズを展開していきますので、インナーマッスルを使いながら

柔軟性も高めていきます。

沢山動きますが、難しいポーズはないのでどなたでもご参加して頂けます。

 

【シニアヨガ】Masako　

★デイサービスや介護老人施設、コミュニティセンターなどで出張受付中★

シニアヨガインストラクターまさこと、西千葉接骨の木村先生が考案。

解剖学に基づいた、あなたのためのシニアヨガ。

クラスは椅子や壁を使用し、無理のないように筋肉をつけていきます。

ゲームなども取り入れているので脳の活性化にも効果的。

年齢制限はないので、どなたでもご参加可能です。男性も可能。

健康寿命を伸ばして行きましょう♪

出張のお問い合わせは下記よりお願い致します。

050-5438-6351　kanami@bodycare-jade.com　（担当：スワ）

 

【健康体操】30分　500円　(男性OK)

月曜日9:00～/9:30～/10:00～/

木曜日9:00～/9:30～/10:00～/10:30～

西千葉接骨院の先生方による、30分ワンコインの健康体操。

いつまでも正しい姿勢でいるために、そして筋肉をつけて丈夫な身体していくために

解剖学のスペシャリストがレッスンをします。

通って頂いている方は、50代・60代・70代の方が多いですが特に年齢制限はございません。

 

【大人のバレエ】第1・第3金曜日　10:00～11:00　Mayumi

クラシックバレエの基本を基礎から丁寧にお伝えします。

バレエを通じて内面から輝く美しさを引き出していきましょう。

続けることによって普段の姿勢や所作も洗練されていくことでしょう。

～より美しく、艶やかに～

初心者大歓迎です♪

1レッスン　1.500円　　※Jadeの回数券orフリーパスはご利用出来ません